Leren omgaan met stress

Ontspannen is best lastig in deze maatschappij. Taken en verplichtingen hijgen je in je nek. De hele dag rondhollen om aan alle verwachtingen te voldoen. Herken je het ook?

Deze lijst met signalen om stress te herkennen, is onderverdeeld in drie segmenten:

  • Lichamelijke klachten
  • Psychisch/emotioneel
  • Gedrag- en sociaal gebied

Ons lijf is een fantastisch mechanisme. Het zorgt ervoor dat we kunnen bewegen, leven en communiceren. Maar wat we nog weleens willen vergeten is dat het ook een uitstekend waarschuwingsmechanisme is. Bij stress, overspannenheid en burn-out is dat ook het geval: vaak weet ons lijf al veel eerder dat er iets mis is dan wijzelf.

De verschillende lichamelijke klachten die hieronder staan zouden erop kunnen wijzen dat je teveel stress hebt, overspannen bent, tegen een burn-out aan zit of er zelfs al middenin zit. Zeker wanneer je meer dan 3 of 4 van deze stress symptomen tegelijk hebt.

  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn/migraine
  • Problemen met slapen
  • Misselijkheid
  • Oorsuizen
  • Pijnlijke/stijve spieren
  • Duizelingen
  • Hormonale schommelingen
  • Overmatig transpireren
  • Klamme handen
  • Schrikachtig
  • Rusteloos
  • Nerveuze tics
  • Beven/trillen
  • Uitputting
  • Maagklachten
  • Spijsverteringsklachten
  • Versnelde hartslag /ademhaling
  • Hyperventilatie
  • Hartkloppingen /steken in de borst
  • Menstruatiestoornis
  • Impotentie
  • Verhoogd cholesterol
  • Verhoogde bloeddruk
  • Nek/schouder-/rugklachten
  • Huidaandoeningen
  • Rode vlekken op de huid

Herken jij (een aantal) van bovenstaande symptomen? Wil je even weg van je eigen snelweg? Op zoek naar meer energie?

Neem contact op!

 

Heb ik stress

 

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

 

9 + 9 =

mentaal sterker | 13 tips

Er zijn fases in je leven dat je jezelf ineens heel vaak tegen komt, en dan niet altijd in positieve zin... Tijden van onzekerheid, veel twijfelen over keuzes die je wilt maken, uitdagingen ontwijken, het leven van anderen als maatstaf nemen, perfectie als prioriteit...
lees meer

energie halen uit de donkere dagen | 9 tips

Ze komen eraan: de donkere dagen. Voor de één een heerlijke tijd om te cocoonen, bij de ander slaat de stemming helemaal om. Fijn of niet, bijna iedereen ervaart tijdens de wintermaanden een gebrek aan energie. Het gebrek aan minder daglicht zorgt ervoor dat ik ook...
lees meer

burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

mentaal en fysiek sterk | 9 tips

Deze onzekere tijden vragen veel van je. Je moet er maar mee dealen en dat is soms best lastig. Hoe gaat het met jou? Lukt het je een goed voor jezelf te zorgen in deze tijd? Je moet instant schakelen, creatief zijn, geduld hebben, nieuwe plannen smeden, je kroost...
lees meer

emotioneel eetgedrag | 5 tips

Eten als je eigenlijk geen trek hebt? Hoe zit dat? Wat kan je eraan doen? Als je ineens dagen thuis zit, terwijl je voorheen een heel ander ritme had, kan dat je eetgewoonten best in de war brengen. Misschien neig jij ook meer naar snacken dan voorheen? We hebben...
lees meer

Almar Fernhout | Interview

Zijn gedrevenheid en handelsgeest zijn opvallend, en de ultieme mix voor een niet alledaags leven. Van Azië tot Amerika reist hij om deals te sluiten en ideeën op te doen. Het keurslijf is niet voor hem weggelegd. De juiste dosis impulsiviteit en loyaliteit zijn de...
lees meer

stop emotie eten | 4 tips

Eten lijkt áltijd het juiste antwoord op alles te zijn. Tijdens stressvolle momenten, uit verveling na een teleurstelling, tijdens verdriet of eenzaamheid. Herkenbaar? Wij grijpen met z’n allen maar wat graag naar comfort-food. Je eet niet omdat je trek hebt maar...
lees meer

slimmer bewegen | 8 tips

Op zoek naar energie en nieuwe hersencellen? Ga bewegen! Wij zijn als mens ontworpen om te bewegen en ons brein snakt ernaar, zo blijkt uit recente onderzoeken. Dus pak je kans, juist nu! Je lichaam is je super dankbaar en je krijgt er heerlijke energie voor terug....
lees meer

sociale energie | 6 tips

Wist jij dat je sociale netwerk invloed heeft op je gezondheid? Uit onderzoek is gebleken dat de 1,5 meter samenleving niet bepaald bijdraagt aan onze sociale wensen. Eens, we moeten concessies doen, en we ervaren allemaal sociale jeuk en verlangen naar de mensen van...
lees meer

positief werkritme | 6 tips

Nu we massaal aan huis gekluisterd zijn en washokken ingericht worden als werkplekken, is het misschien wel handig om een paar gouden regels na te streven om de dag enigszins voldaan te kunnen eindigen. Met gierende kleine mensjes op de achtergrond, je badjas nog aan...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram